如果说金钱是衡量物质财富的标准，那么，情绪好坏就是衡量幸福的尺子。
最近，在朋友圈刷到一位妈妈的无奈：总是忍不住吼孩子，每次吼完又后悔，很心疼孩子成了自己情绪的发泄品。
评论区引发了其他妈妈的点赞和共鸣，有妈妈评论道：不吼不舒服，吼完又后悔，下次接着吼……如此，教育便进入到了一种恶性循环。
为什么很多父母明知吼叫不是最佳教育方式，依然会重蹈覆辙？这其实就是情绪上头的反应。
我们常说性格决定命运，其实，情绪好坏才是决定我们幸福与否的关键。
01
2023，你的情绪图谱主旋律是什么？
2024 Happy New Year
人天生具备四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。
其中，怒、哀、惧三种为负面情绪，喜则为正面情绪。
比如古人说的人生四喜：“金榜题名时、洞房花烛夜、久旱逢甘霖、他乡遇故知”。
这四大幸福背后对应的情绪是喜悦、爱、兴奋、激动。正是这些积极的情绪，让人感受到幸福。
考虑到情绪的强度和活跃度，我们还需引入霍金斯能量等级的两个维度：高能量情绪和低能量情绪。
综上所述，我们可以将人的情绪划分为四个象限：正面平缓情绪、正面高昂情绪、负面低迷情绪、负面高昂情绪。
根据这份情绪图谱，你可以回顾一下过去这一年来，喜、怒、哀、惧等各种情绪在你生活、工作以及教育中所占的比重，绘一副2023年的心情画卷。
A类情绪较多
说明你是一个生命质量很高的人，拥有一种内在的宁静和满足感，懂得如何平衡内心的需求与外界的压力。
B类情绪较多
说明你是一个积极乐观、冲劲十足且充满活力的人。善于激发自己和他人的潜力，追求更高更远的目标，能够感染和激励身边的人。
C类情绪较多
说明你是一个能量很高、行动力很强的人，但这种能量往往以攻击性或破坏性的方式表现出来，在面对挑战和压力时，容易产生强烈的负面情绪。
D类情绪较多
说明你是一个善良、敏感的人，容易陷入一种消极、低迷的情绪状态，过于关注自己的缺点和错误，容易自我攻击和否定自己。
如果说这一年来，你的情绪主要落在第一和第四象限，无论你是贫穷还是富有，你的生命品质都不会低。
反之，如果你的情绪主要落在第二和第三象限，此时无论你是功成名就还是身份显赫，你的生命品质都不会太高，因为你很难感受到幸福。
可见，情绪影响着我们的生命品质和幸福感，它的力量远比你想象的要大得多。
02
比谣言更容易传播的，是负面情绪
2024 Happy New Year
情商之父戈尔曼曾说：“情绪具有超强的传染性，而且很容易情绪泛滥。不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。”
生活中，我们时常被带节奏，总是心绪不稳。究其根本，是因为情绪本身具有“人传人”的属性。
美国洛杉矶大学的心理学家加利·斯梅尔，曾做过一个著名的“情绪传染实验”：
他让一个笑容满面的人，与一个愁眉苦脸的人共处一室，并观察两人的情绪变化。结果不到半小时，那个原本笑容满面的人也开始变得闷闷不乐。
为了排除实验的偶然性，斯梅尔随后还做了一系列验证。研究结果无一例外表明：人的消极情绪，会在20分钟之内传染给别人。
这种负面情绪的扩散，在心理学中有个专业名词，叫作“情绪污染”。
有句话说的好，比谣言更容易传播的，是负面情绪。越是暴躁、沮丧的负面情绪，越是容易复制和传播。
情绪，可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。在家庭中，父母与孩子之间的情绪传递尤为明显。
比如说：当孩子拿着100分的试卷回家，你会非常开心，能够和颜悦色的对待孩子；
可当孩子带回一张不及格的试卷时，你的情绪按钮瞬间被触发，愤怒和失望如潮水般涌来，立即切换成指责的状态，把孩子训斥一顿，先发泄自己的怒火再说。
研究发现，一个家庭成员的抑郁可以影响整个家庭系统的正常功能。如果父母之一患有抑郁症，那么他们的孩子与同龄人相比，也更有可能出现抑郁症状。
其他情绪，比如焦虑和恐惧，也会产生同样的效果。作为父母，你是否经常被负面情绪牵着鼻子走？
别让自己的乌云密布，遮住孩子的晴空万里。
03
如何打造自己的情绪防火墙？
2024 Happy New Year
作家林清玄说：“心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。”
面对负面情绪，也许我们做不到圣贤的境界，能够摆脱外界的侵扰，但可以从提升自身的“情绪免疫力”着手，为自己筑起一道情绪防火墙。
那么，如何打造这道情绪防火墙，减少“情绪污染”呢？
01
第一，保持距离是上策
人生在世，我们都不可避免的会遭遇各种情绪污染。
心理学家马丁·赛利格曼说：“面对负面情绪，如果你没有强大的心智去消化，那么默默疏远与屏蔽，是最好的选择。”
遇见戾气满身的人，绕着走；
碰上影响心情的事，屏蔽掉；
尽可能和那些向你传播负能量的人或社群保持距离。
需要注意的是，远离情绪污染不是说我们不能有负面情绪，而是在负面情绪出现时及时觉察，不让负面情绪污染别人。
因为真正造成情绪污染的，是你只想发泄情绪，不想改变。
在这个充满变数的世界里，出淤泥而不染是一种能力，但远离淤泥，更是一种了不起的处世智慧。
02
第二，靠近“正能量”
心理学研究发现：多交正能量的朋友能让人身心受益。
就如作家李尚龙说的：“负能量是在鞭笞别人的不好，责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”
和正能量的人在一起，彼此之间做的是加法；
和负能量的人在一起，做的却是生命的减法。
白岩松曾说：“我们之所以活得很累，并非是生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪左右。”
其实二手消极情绪的危害和二手烟一样，会对孩子的身心健康产生持久而显著的负面影响。
很多父母可能没有意识到，他们的负面情绪会在潜移默化中成为了亲子关系的“隐形杀手”。
科罗拉多大学曾有一项针对婴儿的研究，发现那些承受着严重压力的父母，他们的孩子患上哮喘和糖尿病的风险更高。其他一些健康问题，如心脏病等，也与二手压力有关。
然而，面对家庭中的负面情绪、面对伴侣的负面情绪、面对孩子的负面情绪，远离并非上策之选，迎难而上才是，陪伴家人一起度过难关或低谷，战胜情绪恶魔。
拿破仑说：“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。”
可见控制情绪的难度之大。纵观那些教子有方的父母都懂得将情绪开关牢牢掌握在自己的手中，守护内心的平和与独立，为家庭持续注入正能量。
04
新的一年，离“情绪污染”远一点，离幸福近一点
2024 Happy New Year
你身边是否有这样的人？他们对外总是顾及他人感受，却将最坏的脾气留给了最亲密的人——爱人或孩子（进攻型的模仿型性格尤其要注意）
这其中除了《初级人生规划师》课堂中提及的能量守恒定律外，还隐藏着更深层的原因。
因为对外人发脾气，我们通常会立刻付出社交代价，可能是关系的紧张、形象的损害等。
而对家人发脾气时，我们与家人的关系不会因此马上破裂。这种安全感会让很多人在家中变得“任性”，忽略了这种负面情绪会给家人带来长远伤害。
所以，无论是将负面情绪发泄给他人，还是选择压抑自己的内心，这种情绪处理方式都会让人长期饱受情绪之苦，难以触摸到真正的幸福。
亲子关系，其实和夫妻关系一样，像一个银行情感账户：
你对孩子每一次礼物的赠与、每一次欣赏的眼神、每一份信任的赋予，都是在为这个账户储蓄爱的资金。
反过来，你每一次发脾气、每一次情绪失控，都如同从这个账户中取款，导致情感资产的流失。频繁地取款只会耗尽我们的情感资产，让亲子关系的纽带出现裂痕。
用心经营、持续储蓄、慷慨付出，才能填满这个银行情感账户。当风雨来临时，我们才有足够的情感资本来支撑彼此。
2024，多存少取，让爱流动，让亲子关系坚不可摧。
新的一年
如何帮助孩子认知和管理情绪
在阳光下自信成长？
机会来啦！2月19-21日，
一赋一涵《青少年成长规划营》
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一笔丰厚的银行存款！
小龄班
8-12岁，性格塑造关键期
商学院女神哈咪老师亲自带队
成就一场父母与孩子之间的双向奔赴之旅。
小贴士：情绪的认知与管控，不是父母的独角戏，
而是一场父母与孩子双向奔赴的心灵旅程。
来自往期小可爱们的收获
大龄班
13-18岁，价值观塑造正当时
情绪上的纷纷扰扰，实则是价值观与认知的碰撞。
面对青春期的情绪纷扰，将由王禹博董事长引领大龄班少年
寻自我、正三观、塑人格！
拨开成长的迷雾，开启青春的新视角！
愿我们与孩子都能离“情绪污染”远一点，离幸福近一点。
带着爱与接纳，行走在世间，一起遇见更好的自己！
